Là où les adolescents développent leur confiance, leur discipline et leur capacité à faire face à la pression.
L'adolescence est une période où tout se construit : la confiance en soi, le caractère, les relations avec les autres et la capacité à relever les défis. Au QG, votre adolescent développera sa condition physique, sa maîtrise de soi et les compétences nécessaires pour s'affirmer avec assurance, se protéger et faire face aux défis du quotidien. Des qualités qui lui seront utiles aujourd'hui comme tout au long de sa vie.
Avantages du programme
Ce que votre adolescent va développer
Bien plus que des techniques de self-défense. Des compétences qui lui serviront toute sa vie.
🛡️
Confiance en soi et self-défense
Votre adolescent apprend à s'affirmer avec assurance, à poser ses limites et à réagir avec calme et efficacité face à une situation de conflit ou d'agression.
🎯
Discipline et maîtrise de soi
Chaque entraînement développe la rigueur, la concentration, la gestion des émotions et la capacité à garder son sang-froid sous pression.
💪
Condition physique
Les cours améliorent la force, l'endurance, la coordination, la mobilité et la condition physique générale grâce à un entraînement progressif et adapté.
🧠
Résilience mentale
Le Krav Maga apprend à sortir de sa zone de confort, à persévérer malgré les difficultés et à transformer les échecs en opportunités de progression.
🤝
Respect et esprit d'équipe
Les adolescents s'entraînent ensemble dans un climat de respect, d'entraide et de responsabilité. Ils apprennent à progresser avec les autres, jamais contre eux.
🏅
Dépassement de soi
Grâce à un programme structuré et à des objectifs motivants, ton adolescent progresse séance après séance et découvre que la confiance se construit par l'effort, la régularité et la persévérance.
Le parcours
Une progression qui se mérite
Du Grade Teens 1 au Grade Teens 5, chaque passage de grade marque une véritable étape dans la progression de votre adolescent.
Au QG, un grade ne se donne jamais. Il se mérite.
Chaque passage de grade récompense les compétences techniques, mais aussi l'engagement, la discipline, la maîtrise de soi et la capacité à progresser avec régularité.
Grâce à des objectifs clairs et un programme structuré, votre adolescent découvre que les résultats ne sont jamais le fruit du hasard. Ils sont la conséquence du travail, de la persévérance et de la détermination.
Chaque nouveau grade est une récompense méritée. Il renforce la confiance en soi, développe le sens des responsabilités et donne l'envie de continuer à repousser ses limites, sur les tatamis comme dans la vie.
À l'intérieur du QG
À quoi ressemble un cours
Chaque séance suit une progression précise, pensée pour permettre aux adolescents d'apprendre efficacement tout en développant leur confiance, leur condition physique et leur capacité à réagir sous pression.
1
Échauffement dynamique (10 min)
Le cours débute par des exercices de préparation physique, de coordination et d'agilité. Les adolescents développent leur condition physique, leur explosivité et leur concentration avant d'aborder la partie technique.
2
Révision des acquis (10 min)
Chaque séance commence par un rappel des techniques déjà étudiées. Cette répétition permet de renforcer les automatismes, de consolider les apprentissages et de préparer la progression vers les grades supérieurs.
3
Apprentissage technique (15 min)
Les adolescents découvrent progressivement de nouvelles techniques de Krav Maga : déplacements, frappes, défenses, dégagements, contrôles et réponses face à différents types d'agressions. Chaque technique est expliquée, démontrée puis répétée jusqu'à être correctement maîtrisée.
4
Mises en situation et applications (25 min)
Les techniques sont ensuite mises en application à travers des exercices en binôme et des scénarios réalistes. Les adolescents apprennent à prendre les bonnes décisions, à gérer leur stress et à réagir efficacement sous pression, dans un cadre exigeant et parfaitement sécurisé.
Les cours durent 60 minutes, à raison de 2 fois par semaine (recommandé).
Questions fréquentes
Tout ce que vous devez savoir
Mon adolescent doit-il avoir déjà pratiqué un art martial ?
Pas du tout. La grande majorité des adolescents qui rejoignent le QG débutent sans aucune expérience. Notre programme est conçu pour accueillir aussi bien les débutants que ceux ayant déjà pratiqué un art martial.
Les cours sont-ils sécurisés ?
Oui. La sécurité de nos élèves est notre priorité. Les techniques sont enseignées progressivement, dans un environnement encadré par des instructeurs qualifiés. Chaque exercice est adapté à l'âge, au niveau et aux capacités de chacun afin de progresser en toute confiance.
Le Krav Maga risque-t-il de rendre mon adolescent plus agressif ?
Bien au contraire. Le Krav Maga développe avant tout le contrôle de soi, le respect et le sens des responsabilités. Les adolescents apprennent à éviter les conflits, à les désamorcer lorsque c'est possible. Ils apprennent à utiliser les techniques de self-défense qu'en dernier recours.
Quand ont lieu les cours ?
La saison débute le 1er septembre et se termine le 18 juin. Les cours ont lieu chaque semaine, hors vacances scolaires et jours fériés de la zone C.
Quelle tenue prévoir ?
Pour le cours d'essai, une tenue de sport suffit : un jogging ou un short, un t-shirt et une bouteille d'eau. Les entraînements se pratiquent pieds nus ou en chaussettes.
Une fois l'inscription validée, les élèves portent la tenue officielle du QG (t-shirt et pantalon) ainsi que les équipements de protection obligatoires : des gants de boxe et des protège-tibias adaptés aux sports de combat.
Mon adolescent manque de confiance en lui. Le Krav Maga est-il adapté ?
Absolument. De nombreux adolescents rejoignent le QG avec un manque de confiance en eux. Grâce à un entraînement progressif, des objectifs motivants et un encadrement exigeant et bienveillant, ils développent leur assurance, leur discipline et leur capacité à s'affirmer avec calme et respect.
Avis des parents
Ce que disent les parents
Raphaël
Bravo à Emmanuel ! Professeur à l’écoute, pédagogique et rigoureux !
Le QG est une excellente salle pour s’entraîner et progresser.
Ruben Zeitoun
Excellente école de Krav Maga ! L’instructeur est très compétent et passionné, avec une pédagogie qui met en confiance et permet de progresser rapidement. Les cours sont adaptés à tous les niveaux, et l’ambiance est à la fois conviviale et motivante.
Ludivine ELIAHOU
La pédagogie est excellente : l’apprentissage est sérieux, efficace et progressif, on voit vraiment les compétences évoluer de séance en séance. Les techniques d’autodéfense permettent de gagner en confiance, notamment face à des situations de danger, tout en travaillant le mental.
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Nombre de places limité. Aucun engagement